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임신 중 체중 관리하는 방법 (증가 및 감량) 임신 중 체중 증가 임신 중 체중 증가량은 임신 전 체중에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 11kg~16kg 정도입니다. 임신 중 평균 체중 증가량인 12.5kg 중에서 약 3kg은 출산 후에도 남을 확률이 높습니다. 임신 중 체중 증가량이 많아도 괜찮은 것은 아니며, 적정 체중 증가량을 유지하고 균현 잡힌 식단 및 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 임신 중 비만이던 임산부는 출산 후에 살이 쉽게 빠지지 않아 비만 체질로 되기 쉬우므로 임신 중 체중 관리를 해야합니다. 체중이 갑자기 늘면 탄수화물 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 채소 위주의 식사를 하며, 싱겁게 먹는 습관을 갖습니다. 비만 임신부는 임신중독증 및 고혈압에 걸릴 가능성이 높아집니다. 심한 경우 분만 전에 태반이 벗겨지는 태반조기박리.. 2023. 7. 21.
임신 중 여행 및 운전 원칙(해외여행 시기) 임신 기간 안전한 여행 원칙 일반적으로 임신 초기인 12주 이전, 임신 후기인 32주 이후에는 여행을 자제할 것을 권하고 있습니다. 태반이 완전하게 형성되지 않은 임신 초기와 임신 후기는 조산의 위험이 높기 때문입니다. 임신 기간 중 건강에 이상이 없고 담당 산부인과 의사와 상담한 후 여행에 무리가 없다고 판단되면 여행 계획을 세워도 됩니다. 그러므로 임신 기간 중 가장 안정기인 16주~28주에 여행을 가는 것이 안전합니다. 특히 해외여행을 계획했다면 임산부의 건강 상태를 잘 확인해야 합니다. 빈혈이나 심장, 호흡기 질환이 있거나, 출혈 및 골절 등이 있었다면 해외여행을 자제하는 것이 좋습니다. 보통 임신 36주까지 비행기를 타도 임산부와 태아의 건강에 무리가 없습니다. 그러나 항공사나 입국하는 국가에 .. 2023. 7. 20.
조산의 원인 및 징후, 조산 예방법 조산의 원인 조산은 임신 기간을 모두 채우지 못하고 임신 20주를 지나 36주 6일 사이에 미리 분만하는 것을 의미합니다. 조산은 전체 분만의 6~15% 정도이고, 국내에서는 산모 13명 중 1명이 조산을 경험하고 있습니다. 조산율은 꾸준히 증가하고 있으며, 임신 22주 이전에 조산하면 아기의 생존 가능성은 거의 없다고 판단합니다. 임신 22주~26주에 태어난 경우 아기의 생존 가능성은 약 25%이고, 27주~29주는 80%입니다. 32주에서 34주 사이에 아기가 태어나면 임신 기간을 거의 채웠으나, 스스로 호흡하는 기능이 약할 수 있으므로 인큐베이터 사용을 해야 합니다. 조산으로 아기가 태어나더라도 체중이 1.9kg 이상이면 조산의 부작용은 최소화될 수 있습니다. 일반적으로 조산의 원인은 태아의 기형,.. 2023. 7. 19.
육아 용품 준비하기 (+출산 준비물 공유) 육아 용품 및 출산 준비물 구입 TIP 아기가 태어나서 사용할 육아용품을 준비하는 것은 즐거운 일이면서도 종류도 많고 가격도 만만치 않습니다. 구매한 후 나중에 사용하지 않거나 후회하지 않으려면 미리 확실한 기준을 세우는 것이 좋습니다. 먼저 필요한 육아용품의 리스트를 정리해야 합니다. 육아 용품 및 출산 준비물 리스트는 인터넷 카페나 블로그 등에서 제공하는 것을 사용하여 자신만의 리스트를 정리합니다. 리스트에 있는 것을 모두 구매할 필요 없고 개인의 취향이나 출산하는 계절, 주거 형태 등을 참고하여 꼭 필요한 물품을 먼저 선별합니다. 출산 전에 '미리 구매해야 할 것', '추후 구매', '선물이나 물려받은 것'으로 구분하여 표시하면 알아보기 쉽게 정리할 수 있습니다. 일반적으로 초산일 경우 출산 후에 .. 2023. 7. 18.